不登校の子どもに家庭でできる生活支援｜安心とリズムを取り戻す5つのヒント

不登校の状態が続くと、子どもの生活リズムや心の安定が崩れてしまうことがあります。
ここでは、親が家庭で実践できる「生活支援」の工夫を具体的に紹介します。
焦らず、子どもと一緒に“できることから”始めましょう。

不登校の子は、朝起きること自体が負担になっていることがあります。
無理に起こすのではなく、「一緒にごはん食べよう」「天気いいね、外見てみる？」など小さな目的づくりがポイントです。

服を着替える、顔を洗うというだけでも、生活の切り替えになります。
パジャマのままで1日を過ごしていると、気分も沈みがち。
朝の「スタートルーティン」を整えるだけで、日中の過ごし方が変わってきます。

朝昼晩の食事の時間を決めることは、1日のリズムづくりに大きな役割を果たします。
可能なら親子で一緒に食卓を囲むことも意識すると、心の安定にもつながります。

勉強じゃなくてもいいんです。
「一緒におやつを作る」「散歩に出る」「ゲームをする」など、子どもが前向きに取り組めそうな“小さな予定”を1日1つだけ作ってみましょう。

「寝る前の10分だけ話す」「お気に入りの絵本を読む」「音楽を一緒に聴く」など、1日の終わりに安心できる時間をつくると、気持ちの安定にもつながります。

生活支援は「整えなきゃ」と思うとプレッシャーになります。
「今日はごはんを一緒に食べられたからOK」など、できたことを小さく喜ぶ姿勢が、子どもの安心につながります。

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生活リズムの支援は、子どもにとって「また動き出せる日」を迎えるための土台です。
焦らず、親子でペースを探しながら、今日できることから少しずつ進んでいきましょう。